snimok-ekrana-2020-11-23-v-16.35.40

Внедрите осознанное питание в свою жизнь

Для большинства из нас нереально думать, что мы можем быть внимательными к каждому кусочку или даже к каждому приему пищи, который мы едим. Давление работы и семьи иногда означает, что вы вынуждены есть на ходу или иметь только ограниченное окно, чтобы что-то съесть, или рискуете проголодаться до конца дня. Но даже если вы не можете придерживаться строгой практики осознанного питания, вы все равно можете не есть бездумно и игнорировать сигналы

Healthy Diet And Weight Loss. Slim Black Lady Choosing Between Burger And Apple Standing On Weight-Scales At Home. High-Angle, Cropped

своего тела.

Возможно, вы можете сделать несколько глубоких вдохов перед едой или перекусом, чтобы спокойно обдумать, что вы собираетесь ввести в свое тело. Вы едите в ответ на сигналы голода или вы едите в ответ на эмоциональный сигнал? Может быть, вам скучно, тревожно или одиноко?

Точно так же вы едите пищу, которая является здоровой с точки зрения питания, или вы едите пищу, которая эмоционально успокаивает? Например, даже если вам нужно есть за рабочим столом, можете ли вы уделить несколько минут тому, чтобы сосредоточить все свое внимание на еде, а не на многозадачности или отвлекаться на компьютер или телефон?

Думайте о осознанном питании как об упражнении: каждая мелочь имеет значение. Чем больше вы можете сделать, чтобы замедлиться, сосредоточиться исключительно на процессе еды и прислушиваться к своему телу, тем большее удовлетворение вы будете получать от еды и тем больше у вас будет контроля над своей диетой и привычками питания.

Комментарии закрыты.